Atividades de mais, tempo de menos. O café da manhã é importantíssimo, para que seu dia comece bem.
As três principais refeições do dia são indispensáveis para o bom funcionamento dessa máquina maravilhosa que é o corpo humano.
Muitas vezes nosso cronograma diário exige demais do nosso corpo e mente. E, para nos prepararmos para mais um dia que se inicia, não podemos abrir mão do café da manhã, mas... Quem diria que nunca sacrificou a primeira refeição do dia para ficar mais um pouquinho na cama?
Pular o café da manhã, além de não contribuir com a energia necessária para começar bem o dia, vai aumentar a sua fome e até 10% da ingestão de calorias ao longo do dia, segundo estimativas. Mas não se esqueça - seja em casa ou na padaria, vale lembrar que uma vitamina de frutas leva apenas 30 segundos para ser batida!
Prefira os pães integrais, que contêm fibras e sais minerais, e podem ser acompanhados por queijos brancos (menos gordurosos) e peito de peru.
Sucos, café com leite e chá também são muito bem vindos e podem ser alternados em diferentes dias. Iogurte e granola também são boas opções para a primeira refeição!
Caso você não tenha nenhuma restrição alimentar, esses elementos possuem nutrientes importantes, para que seu corpo se abasteça com a energia que precisa até a próxima ingestão de alimentos.
Faça composições diferentes a cada dia para equilibrar suas refeições. Não pule nenhuma delas e garanta seu bem-estar!
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